Поза льва для лечения горла

Боль в горле, как верная спутница простуды, знакома каждому. Она сопутствует многим ЛОР-заболеваниям и сопровождается довольно неприятными ощущениями. Современная медицина располагает широким спектром лекарственных препаратов для лечения тонзиллита, фарингита или ангины. Но существует и совершенно бесплатный метод избавления от боли в горле. Он пришел к нам из древней Индии и называется «Поза льва».

Особенность действия

Поза льва, или симхасана – одна их асан йоги. В наименовании поз индийской гимнастики встречается много названий из мира природы, в том числе животных. Еще в древности, подражая рычанию царя зверей, люди заметили, что продолжительное пребывание с открытым ртом и высунутым языком улучшает самочувствие.

В чем же заключается действие позы льва? При сильном вытягивании языка, напрягается его корневая часть, вызывая в этой области усиление кровообращения. Прилив крови активизирует доставку иммунных клеток, которые уничтожают болезнетворные бактерии, повышает процессы жизнедеятельности и восстановления в больном органе.

Выполняя позу льва, можно лечить болезни горла. Бывали случаи, когда данная методика избавляла пациентов от необходимости хирургического удаления воспаленных миндалин (тонзилэктомия).

Симхасана рекомендована к выполнению при таких болезнях горла, как:

Простуда.
ОРВИ.
Ларингит.
Фарингит.
Тонзиллит.
Ангина.
Сниженный иммунитет ротовой полости.

Выполнение позы льва на начальных этапах заболевания, когда только началось «першение» в горле, может помочь вылечиться даже без применения медикаментов.

Вытягивание языка способно избавить не только от боли в горле, но и от храпа, болей в шее. Техника снимает напряжение и укрепляет связки горла, подтягивает мышцы шеи и лица и нередко помогает решить логопедические проблемы.

С точки зрения психологии, поза льва способна успокоить, снять тревогу и стресс, а в эзотерике считается, что выдох с «рычанием» очищает человека от зависти, злобы и даже порчи.

Читайте также:

Можно ли ходить в бассейн при аденоидах?

Противопоказаний к выполнению симхасаны немного: это опухоли гортани, глотки и шеи и недавние послеоперационные швы.

Врачи отмечают, что поза льва, известная в йоге как “симхасана”, может быть полезной для улучшения состояния горла. Эта поза включает в себя глубокое дыхание и специфические звуки, которые способствуют расслаблению мышц шеи и горла. Специалисты подчеркивают, что регулярное выполнение этой практики может помочь в снятии напряжения и улучшении кровообращения в области гортани. Кроме того, активное использование голосовых связок во время выполнения позы может способствовать их укреплению и улучшению общего состояния голоса. Однако врачи предупреждают, что данная техника не заменяет традиционные методы лечения и должна использоваться в качестве дополнения к основному лечению заболеваний горла.

https://youtube.com/watch?v=kYHj4e9ovxA

Методика проведения

https://youtube.com/watch?v=GfHLCm4va5Q

Выполнять позу льва от болезни в горле не настолько легко, как кажется на первый взгляд. Как и все асаны из йоги, она требует определенного мышечного напряжения и концентрации.

Рассмотрим подробно этапы выполнения указанной позы:

Исходное положение можно принять любое удобное: стоя, сидя, на четвереньках, или даже в позе лотоса. Наиболее часто рекомендуется следующее положение: стать на колени и опустить таз на пятки, а руками, с растопыренными и напряженными пальцами, упереться о колени или о пол перед ними.
Раскрыть грудную клетку, отведя плечи назад, пробуя приблизить друг к другу лопатки. Глаза широко раскрыть.
Подбородок слегка направить к груди.
Сделать глубокий вдох. На выдохе, открыв рот, медленно испустить звук «ха», напоминающий львиный рев. При этом следует медленно высовывать язык вперед и вниз. Одновременно желательно постараться задействовать мышцы горла, шеи, а также живота и всего тела, напрягая их.
Выдохнув, задержать дыхание и пребывание в позе, не ослабляя напряжение в корне языка. Так продержаться около 30 секунд.
Сделать спокойный вдох, расслабить все мышцы и дать восстановиться дыханию.
Сделать 3–4 подхода выполнения симхасаны.

При сильных болях в горле позу льва рекомендуется делать через каждые 2 часа. Высокая температура – не помеха. Язык можно высовывать даже лежа в постели.

Максимальная польза от асаны льва достигается при правильной технике исполнения: необходимо соблюдать все требования по дыханию, напряжению и расслаблению мышц тела.

Поза льва, или Симхасана, становится все более популярной среди людей, ищущих естественные способы улучшения здоровья горла. Практикующие отмечают, что данная поза помогает не только укрепить голосовые связки, но и улучшить дыхание. Во время выполнения Симхасаны важно правильно выполнять дыхательные упражнения, что способствует расслаблению и снятию напряжения в области шеи и горла. Многие отмечают, что регулярная практика помогает уменьшить симптомы простуды и гриппа, а также улучшает общее самочувствие. Кроме того, поза способствует улучшению осанки, что также положительно сказывается на дыхательной системе. Люди делятся положительными отзывами о том, как Поза льва помогает им чувствовать себя более уверенно и свободно в общении.

Эффективность

Поза льва оказывает терапевтический эффект в лечении болезней горла. Эта природная техника укрепляет носоглотку, ее мышцы и повышает иммунитет.

Но кроме лечения горла, симхасана благотворно влияет на весь организм, в частности:

Читайте также:

Нарушение фонематического слуха

Снимая воспалительные процессы в горле, способствует профилактике простуды и других заболеваний дыхательных путей (воспаление миндалин, бронхит и т. п.).
Помогает быстрее вылечить ринит и синусит.
Укрепляет мышечную систему всего тела.
Подтягивает овал лица, приводит в тонус и разглаживает кожу, борется со вторым подбородком.
Укрепляет голосовые связки.
Улучшает голос и слух.
Помогает избавиться от заикания и дефектов произношения.
Снимает эмоциональное напряжение.

Такой мощный оздоровительный эффект вызван вовлечением в активную работу множества мышц шеи и лица, которые в обычной жизни бездействуют.

https://youtube.com/watch?v=NT7lHVlRzvA

Вопрос-ответ

Что такое “Дыхание Льва”?

Такая техника называется «Дыхание льва» и относится к разновидностям пранаямы. Чтобы её выполнить, нужно сесть на пятки и положить ладони на колени. Затем вытянуть вперед шею, прижав подбородок к груди, и выпучить глаза. Сделать глубокий вдох.

Какая поза йоги раскрывает горло?

Позы йоги для горловой чакры. Стойка на плечах (Сарвангасана) — это мощная поза, которая стимулирует область горла и способствует ясной коммуникации. Поза плуга (Халасана) также может быть полезна для раскрытия области горла и устранения любых блокировок.

Чем полезно упражнение плуг?

Упражнение «плуг» растягивает и укрепляет мышцы спины, плеч и рук. Также асана снимает напряжение в шее, плечах и спине. При выполнении этой асаны (впрочем, это актуально и для других перевернутых поз) улучшается венозный отток и работа лимфатической системы.

Советы

СОВЕТ №1

Перед выполнением позы льва убедитесь, что у вас нет острых болей в горле или других серьезных заболеваний. Если вы испытываете дискомфорт, лучше проконсультироваться с врачом.

СОВЕТ №2

Практикуйте позу льва в тихом и спокойном месте, чтобы сосредоточиться на дыхании и ощущениях в теле. Это поможет вам лучше расслабиться и достичь максимального эффекта от упражнения.

СОВЕТ №3

Регулярно выполняйте позу льва, сочетая её с глубоким дыханием. Это поможет не только улучшить состояние горла, но и укрепить голосовые связки, что особенно полезно для людей, много говорящих или поющих.