Зрение является важнейшим инструментом, при помощи которого человек общается с внешним миром. Потеряв зрение, пациент становится более уязвимым, поэтому так важно сохранить эту функцию.
В медицинской практике для коррекции зрительных нарушений используют следующие методики:
- медикаментозная терапия (закапывание препаратов, влияющих на состояние глазного яблока);
- лазерное воздействие, позволяющее корректировать зрение;
- хирургическое вмешательство (в некоторых случаях является единственно возможным);
- альтернативные методики включают народные средства, которые далеко не всегда признаются врачами.
Одной из альтернативных методик является гимнастика для глаз. Существует много разновидностей этого типа лечения, но наиболее полный комплекс упражнений создал В.Г. Жданов.
Немного о создателе метода
В.Г. Жданов является действующим председателем «Союза трезвости». Вся деятельность этого человека направлена на помощь людям в борьбе с пагубными привычками. Одной из таких В.Г. Жданов считает использование очков. Разработанный им комплекс гимнастических упражнений объединил в себе наиболее эффективные приемы. Одним из них является метод Шичко-Бейтса.
Гимнастика
Вначале гимнастики необходимо провести разминку (пальминг). Этот термин введен У. Бейтсом и подразумевает под собой довольно простое упражнение.
Оптимально выполнять его, сидя за столом. При этом локти стоит опереть на поверхность. Пациент закрывает глаза веками, а сверху прикладывает ладони, не оказывая давления. Глаза во время упражнения находятся в состоянии полного расслабления. Это улучшает кровообращение и восстанавливает функции зрительного нерва.
Полный комплекс включает в себя большое количество разнообразных упражнений, поэтому здесь приведем лишь упрощенный вариант.
Утренняя гимнастика
В утренние часы нужно разминать не только мышцы всего тела, но и глаза. Поэтому крайне желательно для сохранения зрения выполнять следующий комплекс:
1. Во время выполнения всего комплекса необходимо правильно, глубоко и ровно дышать. Это будет улучшать доставку кислорода ко всем тканям, в том числе к глазному яблоку. Во время дыхания можно несколько раз потянуться или перевернуться с боку на бок.
2. Одновременно открыть глаза и рот. Движения при этом должны быть максимальной амплитуды.
3. Крепко зажмуриться (насколько возможно), после этого открыть глаза. Это упражнение нужно повторить шесть раз.
4. Поморгать легкими движениями век 12 раз.
5. Прорисовать несколько букв или же цифр носом. Повторить это 3-4 раза, чтобы снять напряжение в шейном отделе.
6. Пальминг следует выполнять 2-3 раза в течение минуты.
7. Повороты пальцами совместить со счетом до десяти.
Читайте также:
Общая продолжительность гимнастики составляет в среднем 10-15 минут. Выполнять ее следует без напряжения и не желательно впопыхах.
На работе
Во время работы также желательно выделить хотя бы 10 минут для выполнения ряда упражнений, чтобы глаза отдохнули. Особенно это актуально для людей, которые во время работы напрягают глаза (работа за компьютером, с текстами и документами, вождение транспорта).
Чтобы снять напряжение, достаточно выполнить пальминг. После проведения упражнения улучшается реакция. Во время гимнастики не стоит забывать о правильном дыхании, поэтому нужно выделить время, чтобы спокойно провести занятие. В противном случае положительного результата ожидать не приходится.
Еще одним простым упражнением для устранения напряжения является рисование носом в воздухе фигур, букв или цифр. При этом устраняется напряжение не только в глазах, но и в мышцах шеи, исчезает головная боль и улучшается кровоток.
При выполнении гимнастики следует обращать внимание на уровень зрения, умственную и физическую активность, а также другие индивидуальные особенности.
Где лечить
-
20 июля 2016, 11:51
Профилактика нарушений зрения у детей
Профилактике различных нарушений зрения у детей следует уделять особое внимание:
-
01 июля 2016, 11:37
Как выбрать контактные линзы
Контактные линзы – удобный современный способ коррекции зрения, при котром челове
Загрузка...
