Как похудеть и набрать вес при сахарном диабете?

Сахарный диабет – заболевание, при котором контроль веса тела – вынужденная мера, влияющая на ход его протекания.

В некоторых случаях, а именно при сахарном диабете 2-го типа начальной стадии, одного похудения достаточно для того, чтобы недуг перестал беспокоить.

Контролировать вес надо и для того, чтобы предупредить осложнения, возникающие по мере развития болезни.

Оптимальный вес – почему важен контроль?

Люди с СД 1-го типа чаще всего теряют в весе, а больные диабетом 2-го типа, в 80-90% случаев, напротив, страдают от избытка килограммов.

При любом типе болезни необходимо строго контролировать вес своего тела.

• Люди с диабетом первого типа должны делать это для того, чтобы не допустить обезвоживания организма и развития дистрофии. Осложнения возникают потому, что глюкоза, поступающая в кровь, не попадает в клетки, а выводится с мочой, при этом организм остается без источника энергии. Чтобы восполнить ее, он начинает расщеплять гликоген печени и мышц и запасенные жиры, а человек при этом быстро худеет.
• Тем же, у кого диабет второго типа и лишний вес, его возвращение в норму способствует искоренению заболевания (ожирение – один из факторов, при котором ткани становятся нечувствительными к инсулину, и развивается СД), а также предотвращает развитие атеросклероза, являющегося причиной инфаркта миокарда или инсульта.

Вернуться к содержанию

Как похудеть при сахарном диабете?

Для уменьшения веса больным СД 2-го типа нужно придерживаться следующих правил:

1. Удалить из рациона продукты, вызывающие повышение сахара. К ним относятся некоторые виды круп: пшенная, рисовая, перловая, а также хлеб, картофель, сладости, сахар, морковь, свекла;
2. Больше кушать яйца, морепродукты, овощи, мясо, зелень, бобовые;
3. Активно заниматься спортом. Подойдут бег, ходьба, плавание, силовые нагрузки с гантелями и штангой. Одни и те же виды нагрузок годятся для людей с 1-м и 2-ым типов СД;
4. Питаться 5 или 6 раз в день, порцию делать объемом 200-300 мл;
5. Выпивать больше 2 литров жидкости. Вообще пить воду надо при малейшем появлении жажды.
6. Также из рациона следует убрать острые, копченые, соленые блюда, маргарин и сливочное масло, маринованные овощи, макароны, колбасу, майонез, жирные молочные продукты, алкоголь.

Оптимальная скорость потери веса при диабете 2 типа – 2-3 килограмма в месяц.

Рекомендаций надо придерживаться до того момента, пока вес не придет в норму. Перечисленные продукты, которые можно употреблять для снижения веса позволяют не только похудеть, но и умерить аппетит.

После снижения веса тела на 2-3 килограмма в организме уже начинаются положительные изменения: понижается уровень сахара, холестерина, нормализуется кровяное давление.

Инсульт при сахарном диабете. Как связаны эти заболевания, в чем риск и методы профилактики

Потенция и сахарный диабет. Как болезнь влияет на мужской организм читайте тут.

Нужно ли заменять сахар на фруктозу? Польза и вред.

Вернуться к содержанию

Как диабетику набрать вес?

Чаще всего резким снижением веса страдают люди, болеющие диабетом первого типа, при котором инсулин в организме перестает вырабатываться. Заболевание считается неизлечимым и поэтому меры, направленные на контроль веса своего тела необходимы для поддержания в норме уровня глюкозы в крови, который после приема пищи должен не превышать значение в 6.0 миллимоль/литр.

Увеличить массу тела можно, придерживаясь следующих правил:

• Рассчитать потребность в калориях, учитывая дефицит массы тела;
• Нормализировать режим питания, кушать 4-6 раз в день маленькими порциями;
• Следить за объемом поступающих в организм жиров/белков/углеводов. Их оптимальное соотношение – 25%/15%/60%.
• Кушать натуральные продукты;
• Ограничить сладкое и мучное.

При диабете первого типа разрешается употребление:

• Каш: гречневой, перловой;
• Орехов;
• Кофе и чая без сахара;
• Яблок, груш, лимонов, апельсинов, слив;
• Моркови, кабачков, лука, свеклы;
• Компотов, минеральной воды;
• Натурального меда.

Запрещены к употреблению следующие продукты:

• Булочки, кексы, пирожки и другая выпечка, кроме бездрожжевой;
• Шоколад, конфеты, сахар, торты;
• Рыба и мясо;
• Макароны, полуфабрикаты.
• Крайне нежелательно употребление алкоголя и курение сигарет.

Важно! При диабете 1 типа не рекомендуется колоть большие дозы инсулина, поскольку регулярные скачки сахара приводят к плохому самочувствию и прогрессированию заболеваний.

Контроль веса тела – одна из главных задач всех диабетиков. Он позволяет удерживать уровень глюкозы в норме, предупреждая развитие опасных заболеваний, а иногда даже приводит к полному выздоровлению. Как утверждают специалисты, порой людям больным диабетом второго типа достаточно похудеть и болезнь отступит.

Вернуться к содержанию

Поделиться: