Помочь человеку выйти из депрессии – означает научить его снова ценить жизнь и радоваться каждому дню. При ярко выраженных симптомах расстройства важно вызвать больного на откровенный разговор. Признание наличия у себя депрессии является главной ступенью на пути к решению проблемы. Психика у мужчин менее пластична, потому что они более скрытны, чем женщины. И для лечения расстройства им понадобится больше сил и времени.
Характеристика состояния
Депрессия – это патологическое состояние, которое переживается глубоко внутри человека. Если больной с течением времени все больше погружается в депрессию, происходит опасное отчуждение от внешнего мира. Он начинает ограждаться даже от самых близких и родных людей.
Вывести человека из депрессии – знать научить его жить заново. Для этого важно обладать повышенной проницательностью, умением анализировать и быть сдержанным. Главное – оказываться «рядом, но на расстоянии », то есть всегда быть начеку. Признать наличие депрессии – еще не значит ее устранить. Оставлять все как есть тем более нельзя. Важно сопровождать близкого человека в поиске путей решения проблемы.
При депрессии больному нужно соблюдать следующие рекомендации:
- 1. Научится контролировать свои эмоции.
- 2. Применять правильные принципы релаксации – массаж, медитацию – и отказаться от неверных средств расслабления – алкоголя и психотропных лекарств.
- 3. Своевременно выявлять и освобождаться от болезненных и неприятных воспоминаний вместо того, чтобы подавлять все переживания внутри себя. Важный принцип: патологические эмоции должны прорабатываться, а приятными ощущениями нужно наслаждаться. Быстро избавиться от негатива получится только с помощью психотерапевта.
- 4. Проводить анализ отношений с окружающими и уметь определять свое место в жизни.
- 5. Учиться изыскивать смысл в каждом шаге, устанавливать связи и оценивать их необходимость и важность.
- 6. Корректировать рацион питания, включая в обязательном порядке жирные кислоты (омега-3).
- 7. Заниматься умеренными физическими упражнениями.
Вытащить девушку или парня из состояния запущенной депрессии в домашних условиях невозможно. Данные рекомендации показаны только при легкой форме заболевания. Обеспечить необходимый душевный комфорт при затяжном течении расстройства довольно трудно без соответствующих знаний. Неправильные шаги только провоцируют прогрессирование проблемы.
Как оказать поддержку женщине?
Помочь женщине выйти из глубокой депрессии по силам только специалисту высшей категории и желательно в условиях стационарного центра. Установлено, что чаще всего в центры психологической помощи и реабилитации, обращаются люди после развода, болезненного расставания с любимым или смерти близкого человека.
Невротические нарушения любого происхождения имеют схожую методику терапии. С целью коррекции психического фона пациента применяются:
- антидепрессанты;
- приемы психотерапии;
- акупунктура;
- физиопроцедуры.
Оказание помощи при легкой форме синдрома возможно в домашних условиях.
Специфика депрессии такова, что «провокатором» может стать любая причина. Заметив постоянную угнетенность и плохое настроение у женщины, прежде всего нужно вызывать ее на откровенный разговор. Поддерживать ее должны члены семьи и ближайшее окружение. Иногда эффективны сеансы групповой терапии, когда обсуждение синдрома проходит в присутствии всех близких.
Один из эффективных способов помощи заключается в умении выслушать больную. Нельзя перебивать или давать оценку словам. Нужно сохранять зрительный контакт на протяжении всей беседы, не забыв поблагодарить за откровенность. Не стоит навязывать свое общение, ведь тогда задушевного разговора может не получиться.
Читайте также:
Если женщина в депрессии соглашается на новый вид деятельности, который поможет ей отвлечься, стоит предложить йогу, плавание или другие физические занятия. Для устранения основных симптомов расстройства важно больше проводить времени на свежем воздухе. В психологии рекомендуется на некоторый период сменить привычную обстановку. Путешествие, выезд на дачу, посещение театра или кино позволить абстрагироваться от апатичного настроя и переключить внимание на иную действительность.
Как помочь мужчине?
Женщины более эмоциональны и менее сдержанны, чем мужчины. Такая излишняя скрытность и замкнутость при данном заболевании ухудшает общее самочувствие больных. В связи с этим им трудно выходить из депрессивного состояния. Мужская психика менее пластична, ее особенность в том, что она не позволяет длительный период времени выдерживать нервные перегрузки. Для начала важно убедить любимого человека в наличии патологического расстройства. Он должен обязательно и сам это признать. После этапа осознания и принятия проблемы нужно начинать вовлекать его в разговор.
Человек, решивший оказывать помощь, должен выполнять определенные условия:
- 1. Требуется сохранять искренность, честность, настойчивость с первого момента и до полного выхода близкого из депрессии.
- 2. Не следует идти на поводу и не менять темы разговора.
- 3. Нельзя “давить” и вызывать новую волну протеста. Главная тактика – это сдержанный подход в выявлении проблем.
- 4. После того как муж (парень ) признал, что у него депрессия, нужно вместе обсудить способы борьбы с болезнью.
Важно составление плана по оказанию помощи выхода из депрессии. В него обязательно нужно включить пункт консультации с психотерапевтом. Если в течение откровенного разговора удалось выявить патологическое настроение больного и то, что он не хочет жить, нужно незамедлительно отвести его к врачу. Апатичные настроения мужчины, его слова, что он ничего не хочет, должны быть сигналом к активным действиям. Депрессия – это недостача, нехватка общения, тепла, ласки, понимания, поддержки. Если восполнить данный пробел, то работа будет проделана уже на треть.
Лечение депрессии
Зачастую большинство больных обращаются я за квалифицированной помощью только после осознания неизбежности ситуации. Самостоятельное апробирование не совсем адекватных средств – транквилизаторов, ароматерапии, травяных настоев – усугубляет депрессию. Увеличиваются риски психологических и физиологических осложнений. Трудность состоит в том, что предвидеть риски развития ситуации практически невозможно.
В профилактике рецидивов депрессивного состояния оптимальную и адекватную поддержку может оказать только специалист. Обращение к психотерапевту является необходимым и незаменимым шагом на пути к выздоровлению. Помочь человеку выйти из затянувшейся депрессии – это уговорить его обратиться за профессиональной консультацией.
Современные условия окружающей действительности таковы, что наблюдается небывалый рост количества одиноких людей. Даже если сам больной не понимает, что находится в состоянии депрессии, ее опасность от этого не уменьшается. Именно от близкого окружения зависит, как быстро человек придет в себя. Время в случае с депрессией терять нельзя.
Эффективное и правильное лечение – это строгое выполнение рекомендаций психотерапевта. Чтобы не стать жертвой депрессии во время поддержки близких, следует заботиться и о себе. Не нужно избегать признания проблем, а лучше искать выходы и пути их решений. Наслаждаться жизнью и радоваться хорошим моментам – один из рекомендуемых способов профилактики расстройства. Показано соблюдение здорового образа жизни. Важно сохранять свое «Я» в любых ситуациях и помнить, что лучший союзник в борьбе с депрессией – это хороший психотерапевт.
Загрузка...
