Мужской кризис среднего возраста: симптомы и способы преодоления

Кризис среднего возраста – это определенный рубеж с 35 до 45 лет, которому подвержен абсолютно каждый мужчина. На этом этапе приходит осознание, что половина жизни прожита. Возникает необходимость переоценки прошлого и будущего. В этот момент мужчина понимает, что добился не всего, чего хотел лет 20 назад. Одни пытаются все судорожно изменить и наверстать упущенное, другие входят в запой, но без посторонней помощи обычно все оказываются в затяжной депрессии.

По официальной статистике, каждый второй мужчина после 35 лет переживает кризис среднего возраста, при этом страдает его семья и близкие люди. Легче постараться предотвратить возникшие нарушения, чем бороться с ними. Для этого необходимо наблюдать за мужчиной в потенциально опасном возрасте и при наличии определенных симптомов предпринять меры по их устранению.

Симптомы

На протяжении всей жизни мужчины несколько раз сталкиваются с возрастными кризисами в психологическом восприятии реальности. Первые отклонения в поведении можно увидеть уже в 30 лет. Психологи объясняют этот возраст пограничным между юношеской беззаботностью и окончательным созреванием мужской личности. На момент первого такого переломного момента он уже может находится в браке более 10 лет и иметь несколько детей.

Самым длительным и серьезным оказывается кризис среднего возраста. По прошествии еще 5 лет мужчина начинает прокручивать прожитые моменты в жизни и оценивать свои действия и поступки. Многие осознают, что именно сделали не так и начинают жалеть о содеянном. Все это способствует развитию депрессии. Если кто-то со стороны не оказывает должной поддержки, то мужчины сами пытаются найти пути решения в рамках существующей проблемы. Самостоятельно посмотреть на ситуацию со стороны оказывается не так просто, поэтому человек “загоняет себя в угол” и не может справиться с таким состоянием.

После 50 лет вновь наступает переоценка происходящего. Мужчина смотрит на прожитые годы и старается осознать, что именно его не устраивает. Теперь он не пытается что-то исправить, а просто поддается соблазнам и действиям, на которые ранее не было времени, сил и финансовых возможностей. Кто-то заводит любовницу и окунается в пучину страстей, другие начинают чрезмерно употреблять алкоголь и много времени проводить в одиночестве. Все зависит от личного желания мужчины и того, чего не недоставало ему ранее.

Что можно заметить в поведении?

В связи с тем, что кризис среднего возраста – это психологическое состояние, он быстрее всего проявляется в поведении человека. Для выявления отклонений на первых этапах за мужчиной нужно понаблюдать и проанализировать, что поменялось в его поступках и как давно это произошло.

1. 1. Частая смена настроения. Повышенную раздражительность и чрезмерное недовольство всем происходящим невозможно не заметить. Вместо ярости и злости появляется необоснованное умиление. Появляется излишнее чувство жалости ко всему, в том числе к себе самому.
2. 2. Изменение внешнего вида. Появляется желание выглядеть лучше. Многие мужчины начинают молодиться и пробуют иной стиль одежды и прическу. Частые походы в парикмахерскую и посещение торговых центров теперь не кажутся им столь бестолковым занятием. Они начинают тратить много времени и финансы на поддержание внешнего вида. Некоторые мужчины не признают маникюр, массаж и посещение спа-центров, но в период кризиса среднего возраста начинают активно пользоваться всеми перечисленными услугами.
3. 3. Повышенное внимание к состоянию здоровья. Человек беспокоится о своем самочувствии. Еще недавно он мог негативно относиться к врачам, считая диагностику бесполезными манипуляциями над его организмом. Теперь он сам начинает посещать поликлинику и проходит весь перечень не только лабораторных методов диагностики, но и инструментальных. Для обследования или профилактического лечения он способен взять отпуск.

Замкнутость и задумчивость. Все больше времени мужчина начинает проводить в размышлениях. Ему становится интересно ездить в одиночестве на дачу или рыбалку, там никто не отвлекает от размышлений. Нежелание проводить время в кругу семьи и друзей становится заметным не сразу, сначала отговорки от совместного отдыха выглядят вполне органичными и не наталкивают на подозрение в отчуждении от близких.

Что может беспокоить мужчину?

Всем внешним проявлениям в поведении человека способствуют внутренние переживания. Крайне тяжело оказать помощь мужчине, который полностью закрылся от окружающих, но если знать истинную причину его внутренних переживаний, можно подойти к проблеме с нужной стороны.

Любой человек в трудной ситуации нуждается в поддержке и понимании. Особенно если это касается мужчин, которые в разы тяжелее переносят психологические проблемы, в отличие от женщин. Некоторые из них не способны открываться и выставлять напоказ эмоции и мысли, им чужды такие методы психологической разрядки, как слезы и длительные беседы. Жены не всегда относятся с должным вниманием к подобным состояниям и не помогают выйти из них. Так начинаются необратимые разрушения личности и отношений, вроде распада семей, запоев и проявления суицидальных наклонностей со стороны мужчин.

Предстоящая старость

Кризис среднего возраста разъединяет всю жизнь на “до” и “после”. Личность воспринимает прожитое, как самый яркий и светлый период, когда он имел много сил и был способен чего-то достигнуть. Будущее видится исключительно в серых оттенках. Он думает о проблемах со здоровьем, увядании природной красоты и наступлении неизбежного старения. Происходит переоценка ценностей, вместо работы и семьи на первый план выступают личные интересы и желание наверстать упущенное.

Чаще всего такие мысли посещают мужчин после 40 лет. Проведя большую часть времени в поисках достойного заработка и обеспечивая себя и близких, он начинает задумываться, для чего все это было сделано, если он даже не успел пожить для собственного удовольствия. Старость уже близко, а вместе с ней и неминуемая смерть. Пришло время что-то менять, окружающие начинают раздражать, а в поведении просматриваются не характерные для данной личности поступки.

Неудовлетворительные достижения

У мужчины возникает чувство немой безысходности, с которым практически невозможно справиться самостоятельно. Появляется осознание, что уже вряд ли получится улучшить жилищные условия, купить дорогостоящий автомобиль и построить карьеру своей мечты. Появляется подрастающее поколение молодых людей, которые имеют современное образование и владеют передовыми технологиями. Они легче поддаются обучению и более востребованы со стороны начальства.

Особенно часто от этого страдают амбициозные люди, которые на протяжении всей жизни стремились к чему-то, но в какой-то момент поняли, что шансов больше нет и время упущено. Труднее справиться с состоянием мужчинам, которые понимают, что пошли по неправильному пути и выбрали не ту отрасль для достижения успехов. Некоторые стремятся сменить сферу деятельности и начинают трудовую карьеру “с чистого листа”, некоторые ходят на прежнюю работу через силу. Оба решения не всегда оказываются правильными, ведь в первом случае человек рискует потерять все, а во втором лишается возможности испытывать радость от каждого нового дня.

Неудовлетворенность личной жизнью

В частной жизни случается так, что люди не находят женщину своего романа и остаются одинокими, а в период кризиса среднего возраста осознают, что интерес к ним со стороны противоположного пола сводится к минимуму. Другие понимают, что прошли не тот путь и не с той женщиной, бесследно потеряв возможность быть счастливыми. Жизненных ситуаций много, но неудовлетворенность настоящим состоянием приводит к одному: человек начинает искать эмоции среди новых женщин. Мужчины среднего возраста намного чаще подают на развод, нежели дамы тех же лет.

Холостые мужчины либо находят единственную и торопятся обзавестись детьми, либо с новыми силами стараются покорить как можно больше женских сердец. Что касается женатых, на этом этапе многие из них находят любовницу, а те, кто на протяжении длительного времени и так имел связь на стороне, отваживаются на уход из семьи. После того, как кризис минует, многие испытывают разочарование и сожалеют о содеянном. Спустя некоторое время они возвращаются в привычную семейную жизнь, но не всех принимают преданные когда-то жены.

Из всех внутренних переживаний неудовлетворенность личной жизнью имеет самые выраженные проявления и серьезные последствия. Нежелание мужчины признавать наступивший кризис требует помощи квалифицированного психолога. Иначе результатом могут стать распавшиеся браки и оставшиеся в неполной семье дети.

Как преодолеть кризис среднего возраста?

Преодолеть кризис среднего возраста легче, учитывая, что это обязательный этап для каждого мужчины. Стоит подготовиться и воспринимать его не как рубеж, разделяющий жизнь на “до” и “после”, а как новый этап. Этот период личность может повернуть в свою пользу, размышляя о прожитом. Необходимо дать себе правильную установку в будущее. В каждой возникшей ситуации есть масса преимуществ, некоторые можно использовать для собственной выгоды.

Прежде чем совершать необдуманные или слишком ответственные поступки, способные кардинально изменить текущую жизнь, стоит постараться справиться с возникшим состоянием. Новые повороты в жизни нужны, но не всегда они должны быть категоричными. Иногда достаточно поменять отношение к ситуации, а не пытаться исправить ее саму. Преодолеть кризис среднего возраста помогут следующие советы и рекомендации:

1. 1. Смена обстановки поможет отвлечься от происходящего. Активный отпуск с выездом в другой город или страну позволит посмотреть на ситуацию с иной стороны. Монотонная работа вновь станет интересной, а жена родной и желанной. Чтобы понять, что именно не устраивает и есть ли реальные проблемы, необходимо отойти от привычного и оценить происходящее со стороны.
2. 2. Укрепление отношений в семье позволит избежать серьезных последствий. Крепкая семья, наличие детей и близких родственников – самое ценное, что может быть у мужчины в переходном состоянии. Поддержка со стороны близких оказывается самой эффективной, потому что никто другой не знает человека лучше родных. Каждая женщина, находящаяся в браке должна понимать, что однажды у мужа возникнет кризис среднего возраста и ему как никогда понадобится помощь и забота.
3. 3. Самое время побеспокоиться о состоянии здоровья. Физиология человека так устроена, что все функции организма имеют свои резервы. Переход на рациональное питание, отказ от употребления алкоголя и курения и систематическое посещение врача с целью профилактического осмотра позволят сохранить здоровье и придадут уверенность в будущем. Человек боится не старости, а болезней, которые сказываются на качестве жизни.
4. 4. Мужчинам, вырастившим детей, добившихся стабильности и уверенности в завтрашнем дне, в период кризиса среднего возраста приходит время подумать о постановке новых целей. После 40 лет открываются другие возможности, поэтому самое время строить планы на будущее и выполнять все для их достижения.
5. 5. Потратив много сил на образование, работу, построение семьи и воспитание детей, люди не успевают пожить для себя. На рубеже 50 лет пришло время отдаться собственным увлечениям. Самореализация очень важна для личности. Известны успешные мужчины, которые после выхода на пенсию так увлеклись своим хобби, что приобрели славу, востребованность и дополнительный доход.
6. 6. В период кризиса среднего возраста самое время идти навстречу заветной мечте. Осознав что до этого было не так, исправив все недочеты, можно начать приближаться к ней. Каждый в юношестве откладывает достижение чего-то заветного до лучших времен. Больше ждать нечего, пусть каждый день делает мечту ближе.
7. 7. Необходимо научиться радоваться новому дню, любой забавной мелочи. Из всего происходящего надо делать выводы и продолжать жить дальше с новыми силами и амбициями. Предстоит научиться отпускать обстоятельства. Больше ничто не должно останавливать, впереди самое лучшее время и столько всего непознанного.
8. 8. Справиться с кризисом среднего возраста проще, если рядом есть близкий человек. Не стоит бояться делиться своими ощущениями и переживаниями, многие из них вызваны чрезмерной мнительностью и являются надуманными. Не стоит отвергать помощь жены, верного друга или близкого родственника, на первых этапах возникновения кризисного периода помогает даже обычный разговор или семейный отпуск.

Затянувшиеся состояния, перешедшие в ряд психологических проблем, вроде запоя, депрессии или суицидальных проявлений, требуют обязательного вмешательства психотерапевта. В таком случае оправдано назначение транквилизаторов, стабилизаторов настроения и прочих медицинских препаратов, продаваемых по рецепту и требующих обязательного назначения врача. На начальных этапах терапии не исключается круглосуточное пребывание в стационаре психиатрического профиля.