Депрессия – одна из самых распространенных болезней современности. Успех проводимого лечения зависит от соответствия выбранного средства состоянию пациента. Существует множество методик терапии расстройства: народные рецепты, применение медикаментов, проведение процедур, нетрадиционные способы. Некоторые формы проявления депрессии можно вылечить в домашних условиях без использования лекарств.
Причины депрессивных состояний и их проявления
Длительные стрессы оказывают влияние на гормональный фон, формируемый мозгом. Чрезмерная выработка кортизола отравляет гиппокамп – часть, отвечающую за восприятие и хранение новой информации. Происходит сбой в выработке нейромедиаторов в сторону увеличения норадреналиновых, отвечающих за физическую, эмоциональную нагрузки и затраты энергии, и снижения серотониновых, регулирующих настроение человека, его сон.
Сбои работы мозга могут быть спровоцированы:
1. Наследственностью. Ген депрессивности не был обнаружен, но исследования доказали, что в зоне риска находятся люди, родственники которых страдали подобными расстройствами психики.
2. Приемом лекарственных препаратов. К ним относятся:
- барбитураты;
- адреноблокирующие средства;
- бензодиазепины.
3. Хроническими заболеваниями. При этом л ечение депрессии может улучшить состояние по основной болезни. К таким недугам относятся:
- сердечная недостаточность;
- диабет;
- заболевания почек;
- артрит;
- ВИЧ/СПИД;
- рассеянный склероз;
- туберкулез кожи;
- гипотиреоз.
4. Спровоцировать депрессию могут жизненные события, приносящие чувства печали и горя:
- смерть близкого человека;
- разлука с любимым;
- развод;
- одиночество;
- смерть любимого домашнего питомца;
- уход на пенсию.
Болезнь проявляется одинаково и у мужчин, и у женщин следующими симптомами:
- угнетенное, безрадостное состояние;
- отсутствие удовольствия;
- рассеянное внимание;
- нарушение памяти;
- неспособность сосредоточится;
- потеря интереса к жизни;
- навязчивые мысли;
- внутреннее беспокойство;
- апатия;
- состояние тревоги;
- нарушения сна;
- потеря аппетита;
- запоры;
- повышенная потливость.
Лечение в домашних условиях
Лечить депрессивное состояние наиболее эффективно посредством устранения причины, но это не всегда удается. Поэтому бороться с расстройством можно путем восстановления полноценного режима работы органов и систем организма.
Выполнение определенных правил и процедур в домашних условиях дает шанс на выздоровление без антидепрессантов.
Необходимо:
- 1. Внести распорядок в свой день, включающий три временных промежутка:
- первая половина дня отводится на выполнение профессиональных обязанностей;
- вторая посвящается физическим упражнениям;
- третья – время для любимых занятий.
2. Следить за полноценным сном. Ложиться спать нужно до полуночи, продолжительность отдыха должна быть не более 8–9 часов. При чувстве усталости в течение дня допускается 30–40-минутный отдых.
3. Проводить курсы массажа, заниматься расслабляющими видами спорта:
- плавание;
- йога;
- танцы.
Нормализация питания
Рекомендуется питание продуктами, повышающими уровень триптофана и аминокислоты, необходимой для производства серотонина:
- рыба;
- яйца;
- орехи;
- креветки;
- бобовые.
Полезны углеводосодержащие продукты:
- оранжевые фрукты и овощи;
- бананы;
- шоколад.
Ограниченное количество чая и кофе полезно выпивать в течение дня. Нужно сократить употребление продуктов, содержащих транс-полиеновые жирные кислоты (маргарин).
Положительное влияние оказывают витамины:
1. B-3 участвует в производстве триптофана. Источники этого витамина:
- лосось;
- скумбрия;
- свинина;
- горох;
- цельные зерна;
- курица.
2. B-12 и кальций снимают предменструальный синдром и эффективны при послеродовой депрессии.
3. В-9 усиливает действие антидепрессантов.
Читайте также:
Физический труд
Во время физического труда активизируется работа мышц, в кровь выбрасываются эндорфины – гормоны счастья.
Работа на приусадебном участке, даче принесет еще и моральное удовлетворение, а результаты вдохновят и отвлекут от переживаний. По статистике, жители сельской местности страдают от депрессии реже, чем горожане.
Изменение профессиональной деятельности
Длительное занятие одним и тем же видом деятельности ограничивает мышление и кругозор. Смена внесет новое направление для развития, адаптационный период простимулирует интеллектуальные способности.
Процесс перестройки поглотит внимание и поможет переключиться.
Увлечения и искусство
Посещение выставок, концертных залов, музеев, театров наполняет позитивной энергией и прибавляет сил в поиске направления для изменений в жизни.
Увлечения приносят позитивные эмоции. Результаты любимого дела восполняют дефицит радости.
Народные средства в борьбе с депрессией
Лечение депрессии можно проводить народными средствами. Настойки и чаи из лекарственных сборов готовятся по разным рецептам:
- 1. Мята – 2 ст. л., лабазник – 3 ст. л., малина – 3 ст. л., багульник – 3 ст. л., одуванчик – 2 ст. л., зверобой – 1 ст. л., полынь – 2 ст. л., пион уклоняющийся – 2 ст. л., солодка – 4 ст. л., спорыш – 2 ст. л.
- 2. Почки березовые – 2 ст. л., донник – 2 ст. л., крапива – 2 ст. л., малина – 3 ст. л., медуница – 2 ст. л., черноголовка – 2 ст. л., шиповник – 3 ст. л., укроп – 1 ст. л., солодка – 3 ст. л., лабазник – 1 ст. л., аралия – 1 ст. л., кориандр – 2 ст. л., кипрея – 4 ст. л., душица – 2 ст. л., шлемник – 2 ст. л.
- 3. Солодка, аир, бадан, аралия, девясил, пырей, пион, рябина – по 2 ст. л.
Необходимо перемолоть 2 ст. л. любого травяного сбора в кофемолке, прокипятить 10 минут в 1 л воды под крышкой на медленном огне, затем слить в термос вместе с травой и настаивать в течение ночи. Принимать настой нужно 3 раза вдень за полчаса до еды по 100–150 мл. Мед, варенье или сахар допускается добавлять как подсластитель. Продолжать прием настоя следует 10-12 месяцев. Каждые 2 месяца нужно менять травяной сбор.
Благоприятно действуют на истощенную депрессией нервную систему чаи из трав с использованием:
- зверобоя;
- валерианы;
- спорыша;
- мяты перечной;
- огуречной травы.
Нетрадиционные методы
В некоторых случаях хорошие результаты дают нетрадиционные методы борьбы с депрессией:
- 1. Ароматерапия. Она восстанавливает иммунитет и душевное равновесие без использования антидепрессантов благодаря действию фитонцидов эфирных масел на организм. Составы цитрусовой группы помогают существенно улучшить состояние. Использовать нужно по 10 капель масла на ванну или аромалампу 3 раза в неделю.
- 2. Лечение холодной водой. Нужно топтаться в тазу с жидкостью около 5 минут, жесткий коврик на дне усиливает эффект массажем стоп. Затем следует надеть носки из грубой шерсти и ходить в них до полного высыхания и согревания ног. Через 15 минут такие же холодные ванны нужно сделать и для рук. Процедура проводится в течение 5 минут, после чего необходимо дать коже самостоятельно высохнуть. Полезно холодное обливание тела до пояса.
Большое значение для людей с депрессией имеет отношение окружающих к их проблеме. Внимание, поддержка, участие в совместных мероприятиях близкого человека помогают справиться с заболеванием.
Загрузка...
