Почему возникает страх смерти и как его преодолеть?

Танатофобия – это страх смерти, который сопровождает человека на протяжении всей жизни. Фобия является настолько сильной, что справиться с ней самостоятельно практически невозможно. Страдают этим недугом обычно образованные и интеллектуально развитые люди, которые весьма любознательны и имеют широкий кругозор. Развитое воображение подталкивает их видеть опасность буквально во всем. Неопределенное, неизведанное, новое принимается в штыки и заведомо несет опасность в восприятии такого человека. Большинство людей испытывают страх смерти, но не все боятся жить. В этом принципиальная разница больного человека и здорового. Обладатели фобии боятся совершать необдуманные поступки и во всем видят потенциальную угрозу для своего существования.

Причины танатофобии

Все фобии основаны на искаженном восприятии реальности. Страх смерти не исключение. Идти к целям, испытывая гармонию с самим собой, может только полностью свободный человек, лишенный всякого рода опасений. Но тревога и панический страх умереть при танатофобии мешает больным жить полноценно. Периодически он носит параноидальный характер.

Танатофобия не всегда имеет классический вид, нередко можно встретить страх человека за родных и близких. В этом случае фобия основывается не на страхе прекращения жизнедеятельности, а на боязни потерять дорогого человека.

Психологи выделяют следующие причины страха смерти:

• особенности жизненного опыта – трагическая смерть родных и близких акцентирует внимание человека на смерти;
• резкие перемены в жизни – провоцирующим фактором является выявленное заболевание или потеря работы и основного дохода;
• искаженное духовное развитие – при отсутствии духовного воспитания человек в стрессовых ситуациях видит жизнь как процесс, ведущий в небытие, появляются мысли о суициде и т. д.;
• возрастные кризисы – самыми серьезными считаются подростковый, когда происходит окончательный процесс формирования личности, и кризис среднего возраста, когда человек понимает, что половина жизни позади и приближается старость;
• религиозные убеждения – верующий опасается нарушить божьи законы и за это получить в наказание страдания и смерть;
• неудовлетворенность настоящей жизнью – чем больше человек недоволен состоянием своего положения в обществе, тем больше боится прекратить свое существование насовсем;
• патологический страх всего нового – такие люди постоянно находятся в одной зоне, любые изменения воспринимают крайне сложно: для них они приравниваются к смерти.

Возрастные особенности

Дети и подростки воспринимают смерть под определенным углом: они не осознают, что именно она значит. Если умирает кто-то из членов семьи, ребенок видит, что взрослые плачут, ездят на кладбище, но у него нет четкого понимания, что больше они не встретятся. Смерть близких воспринимается им как длительная разлука. Дети дошкольного возраста осознанно испытывают страх смерти только в том случае, когда на их глазах взрослые испытывают сильнейшую душевную боль и страдания.

В период становления личности в подростковом возрасте возникает чувство безысходности, что после жизни неминуемо наступит смерть, поэтому появляются мысли о суициде. Во взрослом возрасте может развиться симптоматическая танатофобия, которая является симптомом сердечных заболеваний и ВСД (вегетососудистой дистонии). В моменты приступов у больного проявляется страх внезапной смерти от остановки сердца.

Физиологичным проявлением страха смерти является его наличие у пожилых людей. Никто не знает, сколько времени ему отведено, поэтому каждый день может стать последним. Такой страх сложно назвать фобией, он не приносит дискомфорта и не мешает жить полноценно. Напротив, люди пожилого возраста начинают испытывать радость от каждого прожитого дня, стараются испытать новые эмоции и быть любимыми. Спровоцировать патологический страх может серьезное заболевание, но в этом случае старики боятся не самого факта прекращения жизнедеятельности, а длительного процесса болезни, когда им потребуется специфический уход. Идеальным развитием событий для себя они видят смерть во сне: тогда не придется испытывать унижений от собственной беспомощности и переживать предсмертные муки.

Психологически адекватные моменты обоснованной боязни смерти имеют с истинной танатофобией ряд различий. Люди, страдающие фобией, испытывают навязчивый страх, они подвержены резким перепадам настроения – от апатии до истеричной жизнерадостности – и крайне неадекватно реагируют на все, что связано со смертью и похоронами.

Как преодолеть страх смерти?

На протяжении всей жизни каждый человек не один раз сталкивается лицом к лицу со смертью. Опасные ситуации на дороге, внезапно возникшие заболевания, бытовые травмы и многое другое может стать причиной прекращения жизнедеятельности. Люди, не имеющие психологических отклонений, переживают данные обстоятельства и возвращаются к нормальной реальности. Страдающие танатофобией зацикливаются на ситуации и считают, что смерть преследует их. Они не способны наслаждаться каждым новым днем. Психология данного состояния отрицает все адекватные действия и нормальное восприятие реальности.

Лечение обычно занимает много времени. Чтобы избавиться от страха, потребуется комплексный подход. Следует уделить внимание общему состоянию здоровья, соблюдать режим труда и отдыха, обязательно каждый день находиться на свежем воздухе и иметь серьезную мотивацию преодолеть страх. Танатофобия относится к психологическим проблемам, поэтому пациенту следует научиться принимать реальность иначе – не так, как он видел ее до этого момента.

В тяжелых случаях побороть страх помогут следующие методы:

• Медикаментозная терапия антидепрессантами, которые назначаются только квалифицированным специалистом.
• Работа с психологом методом когнитивно-поведенческой терапии.
• Сеансы гипноза.

6 шагов на пути к выздоровлению

Существует ряд моментов, которые помогают человеку осознать суть проблемы и начать воспринимать свое состояние как болезнь еще до похода к психотерапевту.

1. 1. Осознание цикличности. Не стоит воспринимать смерть как неминуемую бездну, после которой начинается небытие. Все живые существа имеют физиологическую способность рождаться, существовать, увядать и погибать. Это жизненный цикл, который характерен человеку в том числе. Смерть не имеет положительных и отрицательных значений, она должна восприниматься как факт.
2. 2. Память в сердцах и польза от поступков. Самое лучшее, что может сделать человек за все свое существование, – это совершить как можно больше важных поступков и заслужить доверие и любовь со стороны окружающих. Есть ли жизнь после смерти, никто не знает, а вот добрая память окружающих или даже целых поколений существует – это факт. Вместо того чтобы страдать от неизбежного и терзать себя страхами, нужно извлекать максимум пользы из каждого прожитого дня. Тяжело совершать великие дела под гнетом опасений, но каждый человек имеет уникальные таланты и способен совершить что-то, о чем будут помнить близкие или даже множество людей. Масштабное и глобальное мышление помогает отвлечься от личной проблемы.
3. 3. Ценность общения. Замкнутый в себе человек подвержен быстрому развитию заболевания. Подверженный танатофобии должен постоянно получать расширение кругозора за счет общения с другими личностями, которые могут иметь другие точки зрения. В противном случае происходит цикличность и самоубеждение. Однажды придуманное обстоятельство в какой-то момент начнет восприниматься как действительность. Человек начнет накручивать себя все больше и больше, что в итоге может привести к паранойе.
4. 4. Наполнение эмоциями. Если понятие о том, что смерть неминуема, и так сформировано, нет смысла ее ждать. Нужно мыслить позитивно и брать от жизни максимум. Новые увлечения, экстремальные виды спорта, достижение поставленных целей и многое другое принесет намного больше пользы и необходимых положительных эмоций. В мире столько всего интересного, увлекательного и необычного, что тратить свое драгоценное время на страхи просто нерационально.
5. 5. Осознание важности каждого момента. Стоит научиться жить одним мгновением. Текущие жизненные ситуации требуют большей отдачи и внимания со стороны человека, чем постоянное планирование смерти. Даже если что-то новое и неизвестное угрожает преждевременной кончиной, то лучше это осознать, принять и победить, чем ждать, когда этот момент наступит.
6. 6. Развитие оптимизма. Настоящие оптимисты – не те, кто никогда не сталкивался с проблемами в жизни. Это люди, которые смогли остаться жизнерадостными даже после осознания будущей трагедии. Они открыты новому, искренни и располагают к себе окружающих. Развить эту важную черту характера можно самостоятельно, с помощью психолога или посещения групповых тренингов. Последний вариант наиболее предпочтителен, так как предполагает живое общение среди единомышленников и проходит часто в игровой форме. В любой ситуации и при любых обстоятельствах важно сохранять здоровое чувство юмора. Смех продлевает жизнь и облегчает состояние. Улыбка помогает решить конфликты, найти взаимопонимание и перестать бояться. Люди, имеющие здоровое чувство юмора, умеющие тактично шутить, в жизни добиваются больших успехов.