Судороги в икроножных мышцах в ночное время – это не только распространенный симптом, мешающий полноценному сну и существенно снижающий качество жизни, но данное явление еще и сигнализирует об определенных нарушениях, происходящих в организме.
Оставлять без внимания такие сигналы не следует, ведь они могут свидетельствовать не только об усталости мышц или гиповитаминозе, но и о серьезных заболеваниях, нуждающихся в скорейшей диагностике и своевременном комплексном лечении.
Отчего возникают судороги в ногах по ночам
Первым шагом к эффективному лечению беспокоящего симптома является точное установление причин его развития.
Основными причинами, вызывающими судороги мышц во сне, являются следующие обстоятельства:
| Причины судорог в ногах у здоровых людей | Патологические состояния, являющиеся причинами судорог в ногах |
|---|---|
|
|
Преимущественное появление судорог икроножных мышцах в ночное время и объясняется тем, что в состоянии сна в организме человека замедляются все метаболические процессы, в том числе, снижается уровень кровоснабжения нижних конечностей, приводя к снижению снабжения клеток кислородом. В условиях гипоксии мышечные волокна более чувствительны к патологическим воздействиям, возникающим при указанных состояниях.
Возникновение судорог в мышцах ног возможно не только у взрослых, но и у детей в период их интенсивного роста.
Провоцирующими факторами развития данного неприятного симптома у подростков являются:
- плоскостопие,
- переохлаждение,
- недостаток необходимых для роста и развития минералов и витаминов,
- продолжительное пребывание в неудобном положении.
Что предпринять
Первую помощь при возникновении судорог в икроножных мышцах ночью во время сна человек может оказать себе сам. Хорошо зарекомендовали себя следующие способы устранения симптома:
- Вызвать увеличенный приток крови к мышце можно, с усилием сжав ее пальцами на некоторое время (20-30 секунд) и надавив пальцем на ее среднюю часть.
- Рефлексотерапевтическое воздействие: с усилием надавив на центр нижний губы, можно облегчить или снять судорогу (нажатие должно длиться около 30 секунд).
- Массаж в области икроножных мышц стимулирует кровообращение. Начинаться он должен легкими воздействиями с последующим постепенным их возрастанием.
- Резкий болевой синдром, возникающий в результате мышечного спазма, помогает снять покалывание пораженной области.
- При длительной, непроходящей судороге облегчить состояние помогут поочередно накладываемые горячий и холодный компрессы.
Следует отметить, что данные советы предназначены для разового применения. Если судороги в икроножных мышцах появляются систематически, то это является поводом для обращения к врачу с целью выяснить причину нарушения.
В то же время необходимо принять комплекс мер для профилактики повторного возникновения спазмов.
Профилактические меры
Для профилактики возобновления судорог в икроножных мышцах следует предпринять следующий комплекс мер:
- Упражнения, способствующие тренировке икроножных мышц (бег по беговой дорожке, езда на велосипеде, упражнения для ног, заключающиеся в активных движениях стопами).
- Регулярное выполнение упражнений, способствующих растяжке мышц.
- Расслабляющий массаж.
- Сокращение в рационе количества продуктов, обладающих мочегонным действием, кофе и алкогольных напитков.
- Регулярное применение препаратов, содержащих магний и витамины группы B (прежде чем начинать прием лекарственных средств, необходима консультация врача).
- Употребление достаточного количества жидкости (во избежание обезвоживания), особенно перед предполагаемыми физическими нагрузками.
- Обогащение рациона продуктами, содержащими повышенное количество калия (рыба, помидоры, виноград, бананы ).
- Необходимо следить за тем, чтобы ноги находились в тепле, в том числе и во время сна.
- Поддержание оптимальной массы тела.
- При выявлении заболеваний, способствующих развитию судорог в мышцах (эпилепсия, варикозное расширение вен, эндокринные нарушения), требуется незамедлительное обращение к профильному специалисту и начало систематической терапии).
- Нужно носить только удобную обувь.
Лечение
Устранение судорог в икроножных мышцах подразумевает устранение состояний, вызвавших данный неприятный симптом.
Если обследование выяснило, что в организме пациента имеет место нехватка витаминов и минералов, ему назначается прием поливитаминных комплексов под контролем биохимических показателей крови.
Если причины от спазмов являются более серьезное заболевание, пациенту назначается консультация соответствующих специалистов (невролог, эндокринолог) и осуществляется подбор лечения, которое пациент должен будет проходить систематически, под контролем наблюдающего специалиста.
Погрешности в диете пациент способен устранить и самостоятельно. Однако в случае необходимости рекомендуется обратиться диетологу для подбора оптимального рациона на каждый день с учетом образа жизни, нагрузок и переносимости продуктов.
Загрузка...
