Фобия: что это такое, виды, способы лечения и профилактики

Фобия – негативное состояние человека, которое характеризуется внезапным возникновением чувства страха и паники по отношению к какому-либо предмету или ситуации с одновременным развитием вегетативных и соматических симптомов. Существует большое количество форм фобий, которые возникают по разным причинам. Это состояние не поддается медикаментозной терапии, за исключением ярко выраженных случаев. Самым распространенным способом лечения является психотерапия и психологическая помощь. В первую очередь важно выявить и устранить причину появления фобии.

Фобия: что это такое?

Фобия – состояние человека, которое характеризуется появлением беспричинной боязни и страха, возникает в определенных обстоятельствах. Согласно статистике фобии проявляются у 5-10% населения. В основном они дают о себе знать в детском возрасте. Выделяют три группы причин, по которым развиваются эта болезнь:

1. 1. социальные;
2. 2. психологические;
3. 3. наследственные.

Первая группа характеризуется тем, что расстройство развивается именно у мнительных людей. У них отмечается резкая реакция на незначительный соматический недуг. Эти личности не решают появившиеся проблемы, а избегают их. Большинство пациентов прибегают к употреблению наркотиков и алкогольных напитков, которые уменьшают уровень тревоги.

К психологическим факторам относятся трудности в работе, проблемы в семейной жизни и в финансовом плане. К этим причинам можно добавить психологические травмы, полученные в детском возрасте. Если в семье происходит много конфликтов, то это влияет на развитие фобий в будущем.

Наследственность играет важную роль в возникновении фобий. Нервно-психическая реакция на критическую ситуацию обладает генетическим способом передачи. У таких людей отмечается выделение гамма-аминомасляной кислоты в недостаточном количестве. Этот нейромедиатор обладает успокаивающим воздействием.

Фобия не является психическим заболеванием. Это состояние человека в основном встречается в рамках тревожно-фобического невроза. Как самостоятельную патологию фобию можно встретить только у детей.

Большое количество выброса адреналина (гормона страха ) в кровь вызывают вегетативные и соматические проявления. Такой выброс происходит в момент, когда человек чувствует опасность. Если адреналин вырабатывается в большем количестве, то страх перерастает в фобию.

Основные клинические проявления

Выделяют несколько симптомов, которые развиваются при фобиальных состояниях. К ним относятся:

• ощущение удушья;
• затрудненность дыхания;
• обморочные и предобморочные состояния;
• диарея и боли в животе;
• чувство слабости в конечностях;
• судороги;
• повышенное потоотделение;
• резкое повышение артериального давления;
• тахикардия (учащенное сердцебиение);
• ощущение страха, паники и ужаса.

Виды фобий

В психологии страха выделяют большое количество видов человеческих фобий, каждая из которых характеризуется определенными симптомами. Полный список фобических состояний с описанием и пояснениями можно разделить на группы в зависимости от частоты встречаемости. Они бывают странными и необычными. Также встречаются редкие и популярные фобии.

К наиболее популярным относятся:

• акрофобия (страх высоты);
• никтофобия или скотофобия (боязнь темноты );
• аэрофобия (страх летать на самолете);
• клаустрофобия (боязнь замкнутых пространств );
• аквафобия (страх воды);
• гематофобия (боязнь крови);
• боязнь змей;
• танатофобия (страх смерти);
• аутофобия (боязнь одиночества);
• глоссофобия (боязнь публичных выступлений );
• социофобия (боязнь общества ).

Фобии и страхи, которые встречаются редко:

Лечение

Основной способ лечения фобического состояния – психотерапия. Психотерапевтические методы направлены на выяснение причины развития недуга, снижение уровня тревоги. Этот метод поможет скорректировать неправильный способ реагирования на объект страха. Благодаря психологу пациент обучается способам релаксации (расслабления).

Профессиональная помощь психолога осуществляется несколькими способами: консультация, лечение гипнозом, когнитивно-поведенческая терапия, НЛП (нейро-лингвистическое программирование ), рациональная психотерапия тревоги и страха.

В результате консультаций пациент изучает способы поведения при наступлении критической ситуации, изменения отношения с окружающими и повышения своей самооценки, т. е. психолог для конкретного клиента разрабатывает индивидуальные рекомендации. В рамках консультации происходит коррекция, направленная на совершенствование коммуникативных способностей человека. Происходит обучение умению анализировать свое поведение.

С помощью гипноза под воздействием вербальных сигналов снимается искусственно созданная защита у пациента, связанная с его страхами. Благодаря когнитивно-поведенческой терапии можно избавиться от негативных мыслей и перенаправить их в продуктивное и рациональное русло. Эта работа проводится совместно с психологом. Данный метод помогает избавиться от ложных и негативных мыслей.

Методика работы в рамках нейро-лингвистического программирования осуществляется в несколько этапов:

1. 1. Сбор информации о симптомах и жалобах пациента.
2. 2. Выяснение запроса, т. е.целей и желаемого результата клиента.
3. 3. Проверка появления возможных эффектов (результатов психотерапии).
4. 4. Работа с причинами фобий.
5. 5. Сбор информации о ресурсах пациента для борьбы с этим состоянием.

Рациональная психотерапия заключается в объяснении пациенту природы заболевания и его соматических проявлениях. Целью этого способа является формирование понимания у пациента симптомов конкретной фобии. Это необходимо для того, чтобы больной не рассматривал вегетативные проявления недуга как признаки заболеваний внутренних органов.

Лекарственные препараты в этом случае не являются эффективным способом терапии, потому как могут вызвать привыкание. Медикаментозное лечение необходимо только при наличии острых приступов и панических атак. В таких случаях назначаются антидепрессанты (Амитриптилин, Коаксил и Флуоксетин ) и противотревожные лекарства (Диазепам, Сибазон).

Самостоятельная борьба

Если страхи выражены в малой степени, и проблема обнаружена на раннем этапе, то бороться с ней можно самостоятельно. Нужно понять и осознать, какая именно ситуация или объект вызвали появление тревоги и паники. Надо убедить себя в том, что эти страхи не имеют никакого основания.

Следует пересмотреть случившуюся психотравмирующую ситуацию и пережить ее другим способом в своих мыслях. При этом надо держать эмоции под контролем, если они все-таки одолевают, то следует переключиться на какой-либо вид деятельности. Не рекомендуется держать все переживания и эмоции в себе.

Важно рассказывать о том, что происходит в душе своему собеседнику (близкому другу или родственнику).

Рекомендуется время от времени целенаправленно сталкиваться с объектом страха или пугающей ситуацией. Подобная тактика позволяет постепенно снизить уровень тревожности.

Профилактика

Для предотвращения возникновения фобий рекомендуется отказаться от употребления психоактивных веществ (наркотиков) и спиртных напитков. Следует ограничить объем употребления кофе и энергетических напитков. Рекомендуется избегать стрессовых ситуаций.

Нужно по утрам делать зарядку и осуществлять пешие прогулки на свежем воздухе. Рекомендуется проводить ароматерапию и принимать ванны с ароматическими маслами. Это поможет расслабиться. Нужно соблюдать режим дня и отдыха.

Рекомендуется в свой рацион включить овощи, фрукты и молочные продукты. Спать следует не менее 8 часов в сутки, т. к. з доровый сон способствует укреплению нервной системы.