Что такое апатия и как избавиться от нее?

Апатия зачастую проявляется после эмоционально насыщенных событий, независимо от того, положительные они или отрицательные. Безразличие, равнодушие, лень, присущие этому состоянию, могут возникнуть в результате достижения цели или в силу постоянных неудач, преследующих человека на протяжении длительного времени. Термин «апатия » издавна трактовался как отсутствие радости у человека при событиях, которые вызывают положительные эмоции у других людей, и абсолютное бесстрашие перед опасностями, пугающими остальных.

Если это состояние является кратковременным и не вносит в уклад жизни кардинальных изменений, то не стоит сильно переживать. Через несколько дней все восстановится и придет в норму. Но когда апатия продолжается длительный период, становится непреодолимым препятствием для нормальной жизни, стоит задуматься о проблеме и предпринять меры для ее решения.

Основные виды

Специалисты утверждают, что апатия является одним из симптомов депрессии и при отсутствии своевременного лечения состояние пациента ухудшается и перерастает в более серьезное расстройство психики.

В психологии различают три основных вида апатии:

• пассивный характер заболевания — человек становится абсолютно равнодушным к любым событиям, ему ничего не хочется делать;
• активный характер заболевания — носит скрытый характер, то есть по внешнему виду нельзя распознать апатию у человека, что часто приводит к попытке суицида;
• травматический характер заболевания — развивается на фоне травм головы.

Самой опасной является активная апатия, так как в таком состоянии человек не может сосредоточиться на выполнении домашних и профессиональных обязанностей. Осознание важности дел не помогает ему сконцентрироваться и довести их до конца. Нет желания ходить на работу, смотреть любимые фильмы, приводить себя в порядок, проводить уборку. В таком состоянии человек не выражает каких-либо эмоций.

Категории людей, наиболее подверженных регулярным проявлениям апатии:

• лица, склонные к резким изменениям настроения на протяжении одного дня;
• люди, злоупотребляющие алкоголем и наркотическими средствами;
• излишне чувствительные личности;
• люди с травмами головы.

Психотерапевты считают апатию защитным механизмом организма, нейтрализующим переживания, определенные внешние факторы, которые являются мучительными для человека. Но наряду с этим появляются бесчувственность и безразличие к собственной жизни.

Симптомы и причины

Апатия выражается характерными симптомами, на которые рекомендуется обращать внимание на ранних этапах появления заболевания.

Человек в таком состояние контрастно смотрится на фоне других людей, так как его потухший взгляд и безучастное отношение ко всему происходящему вокруг резко выделяет его относительно активности окружающего мира.

Существуют и другие характерные симптомы, на основании которых можно выявить состояние апатии у человека:

• постоянное чувство усталости, не проходящее даже после отдыха и сна;
• отказ от посещения общественных мероприятий, независимо от цели их проведения;
• сбивчивая неэмоциональная речь;
• подавленное настроение;
• отсутствие концентрации внимания;
• безынициативность в решении любых вопросов;
• замедленные движения;
• отсутствие аппетита;
• головокружения;
• потеря целеустремленности;
• беспричинная тревожность.

Причины появления апатии лежат на поверхности. Стоит только провести анализ событий, предшествующих ее появлению, а также прислушаться к внутренним ощущениям, чтобы понять, в чем корень проблемы, который приводит к безразличию и лени. Иногда такое состояние вызвано бесконечной работой, переутомлением организма и отсутствием полноценного отдыха. Существуют и другие факторы, способствующие развитию расстройства:

• нарушения работы эндокринной системы;
• травмы головы;
• сопутствующие патологии организма;
• чрезмерные переживания;
• регулярные стрессы;
• наследственная предрасположенность;
• авитаминоз;
• употребление алкоголя и наркотиков;
• шизофрения;
• достижение поставленной цели.

Различие между ленью и апатией

Бытует ошибочное мнение, что лень и апатия являются синонимами. Это неправильно, между ними есть существенное различие. Лень – это отсутствие желания трудиться. Человек иногда годами мечтает о чем-либо и не предпринимает ничего, так как постоянно находит себе оправдание, почему не стоит делать это именно сейчас. При апатии же вообще не возникают каких-либо желаний.

Человеку приходится бороться со своей ленью на протяжении всей жизни. При этом следует применять мотивацию и силу воли. Только непреодолимое желание добиться определенной цели и результата поможет человеку убить свою лень, не допустить ее преобладания над собой и заставить себя работать. Иногда, когда организм ощущает сильное переутомление, он включает “ленивый” режим как защитную реакцию, чтобы восстановиться и набраться сил.

Иногда лень является благом, особенно во время беременности, когда женщина переживает сложный период. В таком случае отдых является спасением и передышкой перед предстоящим этапом жизни. С апатией не настолько все просто. Она является предвестником депрессии и при отсутствии соответствующих мер по выходу из этого состояния приводит к более серьезным проблемам.

Как побороть апатию

В случае обнаружения симптомов апатии необходимо постараться побороть ее собственными силами. Кратковременное состояние безразличия является своеобразной передышкой организма в современном мире. Необходимо обдумать причины этого состояния, постараться отдохнуть несколько дней и дать возможность организму прийти в норму.

Нельзя форсировать события, принуждая себя к активным жизненным переменам. Тем самым можно добиться обратного эффекта – апатия перерастет в глубокую депрессию.

Человек должен понимать, что победить апатию и лень можно только сочетанием трех основных факторов: сон, отдых и позитив. Рекомендуется предпринять меры по предотвращению дальнейшего развития расстройства. Для этого необходимо обеспечить:

• размеренные физические нагрузки, чередующиеся с отдыхом;
• регулярные прогулки;
• полноценное питание с большим количеством свежих овощей, фруктов и морепродуктов;
• расслабляющий курс массажа.

Иногда прогнать апатию помогает выбор любимого занятия или хобби, в результате чего жизнь приобретает новые яркие краски.

Если принятые меры не помогают и тревожные симптомы апатии не исчезают более 3 недель, следует обратиться за помощью к квалифицированным специалистам. Они изучат ситуацию и причины появления расстройства и назначат соответствующее лечение.

Помощь специалистов

При наличии провалов памяти, сбоев мышления, неадекватного поведения и замедленной речи необходимо провести медикаментозную терапию, так как эти признаки указывают на серьезность проблемы, которую невозможно решить простыми методами.

Сначала необходимо посетить участкового терапевта и максимально подробно изложить жалобы на свое состояние. По итогам беседы врач должен направить на консультацию к психотерапевту, неврологу или психиатру. В дальнейшем при необходимости потребуется прием у кардиолога, онколога, эндокринолога, гинеколога и нарколога – в случае развития апатии на фоне сопутствующего заболевания организма. Иногда расстройство имеет соматические причины, поэтому врачи назначают полное обследование организма, включая и различные анализы.

На основании полученных данных специалисты рекомендуют курс лечения, который включает в себя сеансы психотерапии, помогающие человеку разобраться с проблемой и найти правильный выход из создавшейся ситуации. Дополнительно при необходимости назначается прием медикаментозных препаратов для устранения симптомов апатии:

• в случае возбуждения и деструктивных изменений назначается прием нейролептиков и транквилизаторов;
• при заторможенности и вялости применяются стимулирующие препараты (элеутерококк, лимонник);
• в случае расстройства, сопряженного с депрессией, назначается курс приема антидепрессантов;
• для поддержания нервной системы и общего укрепления иммунитета проводится терапия витаминными комплексными средствами;
• при травме головы применяются мочегонные препараты, позволяющие снять отечность.

Дозировку приема препаратов и продолжительность необходимого лечения определяют врачи, исходя из состояния больного и его индивидуальных особенностей.

Лечение народными средствами

Лечить апатию можно и народными средствами. Они используются для общего укрепления организма и поднятия тонуса.

Для избавления от апатии применяются мелисса, зверобой и ромашка. Лечебный чай из этих трав рекомендуется пить не менее 3 раз день, что поможет восстановить жизненные силы и придать бодрости. Для его приготовления необходим сухой сбор этих трав, взятых в равном количестве. Чайную ложку смеси нужно залить 250 мл кипятка и дать настояться 15 минут. Для улучшения вкуса можно пить чай с медом.

Можно приготовить эффективное лекарство от апатии с использованием корня имбиря. Для этого:

• очистить и натереть 1 чайную ложку корня;
• смешать имбирь с 1 столовой ложкой меда;
• залить смесь 250 мл кипятка и добавить дольку лимона.

Принимать целебный напиток трижды в день.

Чтобы успокоить нервы и хорошо выспаться, можно приготовить народное средство на основе кефира. Достаточно добавить в стакан напитка 1 столовую ложку меда, хорошо размешать и выпить вечером перед сном. Этот напиток поможет расслабиться, устранить усталость и побороть апатию.

Применение народных средств должно проводиться после консультации с лечащим врачом, так как они помогают справиться с проблемой на начальном этапе развития, но не могут кардинально повлиять на ситуацию при тяжелой форме расстройства.

Профилактика

При появлении первых признаков апатии рекомендуется начать действовать и проводить профилактику, чтобы избежать дальнейшего ее развития. Даже самые минимальные меры смогут дать положительный результат, вернуть человеку вкус к жизни и выработать устойчивость к внешним факторам. Необходимо:

1. 1. Сохранять спокойствие при любой стрессовой ситуации и не пытаться все решить самостоятельно. Любую проблему легче преодолеть вместе с другими людьми.
2. 2. Нормализовать свой режим, в котором должно быть место не только для работы, но и для полноценного отдыха.
3. 3. Сопротивляться чрезмерным приступам сонливости и лени.
4. 4. Быть решительнее и не стесняться выражать свое мнение и желания.
5. 5. Максимально оградить себя от общения с неприятными людьми.
6. 6. Придерживаться здорового сбалансированного питания и избавиться от вредных привычек.
7. 7. Больше времени проводить на свежем воздухе, не забывая о занятиях спортом.
8. 8. Заботиться о своем здоровье и обеспечить себе полноценный сон.
9. 9. Найти любимое занятие и при желании поменять место работы, что поможет изменить жизнь в лучшую сторону.

Апатия является проблемой современности, так как все больше людей с каждым годом подвержены ее воздействию. Регулярные стрессовые ситуации, отсутствие полноценного отдыха и сбалансированного питания на фоне загруженности работой являются главными причинами расстройства. Не следует пускать ситуацию на самотек. Научившись предугадывать появление апатии, человек сможет контролировать свое состояние, избегать нервных переживаний и перебороть проблему на начальном этапе.

Видео Фото